jak schudnąć

nie chodzi mi zeby w miesac schudnac 15 kg tylko zeby było skuteczne zeby nie było efektu jo-jo i nie spalało miesni tylko sam tłuszcz bo narazie biore thermo speed z czym łoczyc jak brac ile czy moze cos skuteczniejszego mi polecacie

[...] w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu bedzie cie ciazyl ppzez pol dnia czyt. bedziesz czul dyskomfort, bialka ilosciowo tyle co masz moze byc ale jak dolozysz do 180 tez moze byc. Zmniejsz ilosc posilkow do 4-5 ze wzgledu na czas, w sensie chyba lepij zjesc 4-5 razy niz sie rozdrabniac i jesc 6. A tak pozatym wiecej [...]

Tak to dla mnie osobiście - niestety :( Zawsze byłam szczuła a tu nagle po ciąży rozmiar XXL - no przecież tak być nie może ! Jak ja będe firmę reprezentować ? :( Muszę schudnąć szybko i nietety dużo :( Pozdrawiam No i po SOGU oczywiście http://www.**********.pl http://www.odzywki.pl

A może coś innego polecicie,bo nie chcę jedynie schudnąć i wyglądać jak cień człowieka tylko trochę wyrzeźbić sylwetkę,żeby móc się pokazać nad wodą itp A przy pływaniu i siłowni to chyba jest to wskazane?Proszę o jakąś radę.

[...] czas marszu i wydłużać czas biegu. Jeśli chodzi o efekty to napewno można się spodziewać poprawy kondycji. Wpływ na sylwetkę będzie zależał przede wszystkim od diety - jak będzie nadwyżka kcal to bieganie nie pomoże schudnąć. Trzeba też pamiętać że bieganie nie jest sportem sylwetkowym i często nawet u szczupłych biegających kobiet sylwetka [...]

[...] o proporcje. Masz krotkie rece, gruby pas(zaaa GRUBY) troche komicznie pozujesz. Poiniwnes schudnac i wtedy wziac sie z lapanie masy cial bo poki co to chyba nie wiem jak bardzo musialbys roinac miesnie naramienne zeby wygladac proporcjonalnie. Twoja cala sylwetka powinna tworzyc litere X, gorna polowa ciala v, zas u ciebie cala sylwetka [...]

[...] w masie mięśniowej tylko dieta- bo musisz przyciąć kalorie żeby schudnąć i aeroby. Tak BCAA zmniejszy katabolizm mięśni, ale musisz je połoczyć z odpowiednią dietą. Wody staraj się pić jak najwięcej oczywiście w granicach rozsądku. Zmieniony przez - naturalbb w dniu 2010-03-20 13:36:54 Zmieniony przez - naturalbb w dniu 2010-03-20 13:37:42

Dziekuje za odpowiedz B-50 (sam w przyszlosci chcialbym wygladac chociaz w polowie tak jak Ty ) Dokladne sam mialem stycznosc z jednym czarnoskorym na silowni i kiedy zapytalem go o diete to powiedzial ze nie ma bo nie chce schudnac hehe odnosnie koksu to tez powiedzial ze nigdy nic nie bylo a sylwetka mial naprawde fajna lepsza niz wieksza polowa [...]

czesc Mam pytanko tylko sie nie denerwujcie ze tutaj pytam, ale jestem nowa i jeszcze sie tu nie odnalazlam. Gdzie moge znalezc jakies porady na temat cwiczen dla poczatkujacych? Chcialabym schudnac ale tylko poprzez cwicznia bo herbatek to juz mam dosc chudne po nich nie ksztaltujac ciala. Teraz bym chciala pocwiczyc mam w domu atlas i rower [...]

zeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans. to nie jest tak, że jak bedziesz jadł tylko białko w jakichkolwiek ilościach to schudniesz. poza tym- zakwasisz sie i zdupisz sobie zdrowie

A ile mniej więcej traci sie w obwodach na redukcji jak ktoś chce schudnąć 5 kg?? Ile centymetrów w łapie straci zważywszy na to, że ma mały biceps, np. 35 cm?

[...] nic na usprawiedliwienie swojego lenistwa!!!! :) i dlatego tez od jutra trzeba zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich spodenkach a jak mam zamiar to zrobic? mniej jest+ruch bede jezdzila na rowerze i zaczne biegac hmm bo bardzo mi sie podoba bieganie i jesli od jutra bede biegala CODZIENNIE to dojde do [...]

wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16

Tylko jak ją przekonać do tego, że jej waga wcale nie jest naganna... Ogólnie to ona chciała schudnąć 3 kg, więc myślę, że przy 0 bilansie kalorycznym po jakimś czasie i tak z tłuszczu się wytnie regularnie ćwicząc. Prawda? Zmieniony przez - Czworek w dniu 2017-01-06 17:26:58

OMG! Coraz to lepsze przypadki się trafiają. Pomyśl na zdrowy rozum, co z Ciebie by było gdybyś spalał 2000kcal? Poczytaj również artykuły podwieszone, wtedy się dowiesz jak zdrowo schudnąć.

tzn wiecie ja chce schudnac glownie w nogach tylku i boczki mam :P brzuch jest ok w miare, ten orbitrek to jest cos jak bieganie prawda?

Moga byc twarozki odłuszczone o zaw 45% tł ? ODTLUSDZCZONE TO CHYBA ZNACZY BEZ TLUSZCZU? btw jaka mam pewnosc ze po takiej diecie nie przytyje z 20 kg bo tak mi podpowida zdrowy rozsondek PEWNOSCI ZE NIE UTYJESZ NIE MASZ NIGDY, ALE JAK ZACZNIESZ TYC TO MOZESZ ZREZYGNOWAC Z DIETY JESZCZE ZANIM UTYJESZ TE 20 KG NO NIE? A TWOJ ZDROWY ROZSADEK [...]

ja na dietce ~1200kcal schudłem 8kg w 2miechy więc nie wiem jak przy diecie 1000kcal mogles nie schudnąć o_O

No masz rację (jak zawsze ), ale kolega nie wymienił wśród zapytania redukcji a jesli ważyłby 170kilo to.. albo ćwiczy juz jakieś...nie wiem ty ważysz lekko ponad 100 a jednak do 170kg ci duużooo brakuje, a treniujesz ponad 15 lat i wiesz o tym sporcie więcej niż rezta ludu razem wzięta lub chłopak ma 170kg fatu a wtedy redukcja, ale wątpie żeby [...]

Posiadam hantle. Temu właśnie pisze ten post aby się doradzić jak najlepiej sobie to ułożyć aby klatką sensownie była przetrenowana i mogła rosnąć. Jesteś w dziale DLA ZAAWANSOWANYCH a nie wkleiłeś ani swojego planu, ani ankiety, no szacunku okaż nam chociaż trochę. To super że masz hantle, ale moja szklana kula się zepsuła i nie wiedząc, ile te [...]